世界杯何时才能不熬夜 熬夜后的补觉应分散进行,避免一次性长时间睡眠,以免打乱生物钟。推荐在第二天中午或周末分次补觉,每两小时后休息半小时。 放松身心,泡澡、泡脚和头部按摩有助于睡眠,而牛奶中的氨基酸也有助于安神。熬夜前可以提前睡1-2小时...